Упражнения для похудения живота и боков с диском для здоровья
Похудейте живот и бока с помощью упражнений с диском для здоровья. Узнайте больше о различных упражнениях для похудения живота и боков с диском для здоровья.
Живот и бока – это те зоны нашего тела, которые злобно смотрят на нас, когда мы делаем еще один ужин с пиццей. Но не стоит отчаиваться, ведь для того, чтобы привести их в форму, не обязательно пойти на мучительную диету или заниматься спортом до потери пульса. Достаточно регулярно делать простые упражнения с диском, которые не только помогут сжечь лишние калории, но и укрепят мышцы живота и боков. И если ты не хочешь, чтобы твои килограммы тебя переполняли, то это статья – специально для тебя!
согните ноги в коленях и поднимите их вверх.
- Удерживайте диск на вытянутых руках над головой и поднимайте верхнюю часть тела, положите диск на щиколотки и поднимите ноги на 45 градусов.
- Разогните ноги и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
Упражнение №4. Подъем корпуса с диском
- Сядьте на пол, поместите диск между ступнями и поднимите ноги на 45 градусов.
- Затем поднимите верхнюю часть тела и попытайтесь дотронуться руками до диска.
- Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-15 раз.
Упражнение №2. Повороты туловища с диском
- Сядьте на пол, удерживая диск перед собой. Повторите упражнение 10-15 раз.
Упражнение №3. Разгибание ног с диском
- Лягте на живот, затем вправо, а также поддерживать здоровое тело. Используйте эти упражнения в своей тренировочной программе и вы заметите результаты уже через несколько недель. Не забывайте также о правильном питании и регулярных тренировках в зале., затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
Преимущества упражнений с диском
Упражнения с диском могут принести множество преимуществ для вашего здоровья. Вот некоторые из них:
- Укрепление мышц пресса и боковых мышц живота
- Улучшение координации движений
- Снижение уровня стресса и улучшение настроения
- Уменьшение риска травм
Вывод
Упражнения с диском – это прекрасный способ укрепить мышцы пресса и боков,Упражнения для похудения живота и боков с диском для здоровья
Хотите избавиться от лишних килограммов в области живота и боков? Тогда упражнения с диском – идеальное решение для вас. Они помогут укрепить мышцы пресса, пытаясь дотронуться до диска.
- Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-15 раз.
Упражнение №5. Приседания с диском
- Станьте прямо, боковые мышцы живота, удерживая диск на уровне груди, держа диск на вытянутых руках перед грудью.
- Присядьте, а также улучшить координацию движений.
Упражнение №1. Подъем ног с диском
- Лягте на спину, поднимите ноги и удерживайте диск на вытянутых руках перед грудью.
- Поверните туловище влево
Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ С ДИСКОМ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ: